¿Cómo puedo mejorar la calidad de mis óvulos?
La calidad ovocitaria es uno de los factores clave en la fertilidad femenina. Aunque la edad es el principal condicionante, también influyen patologías como el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis, factores genéticos o inmunológicos, tratamientos como la quimioterapia o radioterapia, y la exposición a tóxicos ambientales como el tabaco, alcohol o disruptores endocrinos.
¿Por qué es importante la calidad de los óvulos?
Una baja calidad ovocitaria puede afectar a:
- La fecundación.
- La calidad embrionaria.
- La implantación embrionaria y la evolución del embarazo.
¿Cómo se evalúa la calidad ovocitaria?
No existen pruebas directas para medirla, pero sí se puede observar en procedimientos como la fecundación in vitro (FIV). Además, se evalúa la reserva ovárica mediante:
- Recuento de folículos antrales por ecografía.
- Niveles de hormona antimülleriana (AMH).
¿Cómo mejorar la calidad de los óvulos?
Estilo de vida
- Evitar tabaco, alcohol y exceso de cafeína.
- Hacer ejercicio regular y moderado.
- Descansar adecuadamente.
- Reducir el estrés.
- Mantener un IMC entre 18 y 25.
Alimentación recomendada
- Legumbres: proteínas vegetales y micronutrientes esenciales.
- Verduras verdes: espinaca, acelga, col, ricas en antioxidantes.
- Frutas rojas y cítricas: ricas en vitamina C.
- Cereales integrales: fuente de fibra.
- Omega 3: presente en pescado azul, aguacates y frutos secos.
- Vitamina D: lácteos, huevos, pescado azul.
- Ácido fólico y vitamina E: frutos secos, aceite de oliva, mariscos.
Suplementación útil
- Coenzima Q10
- Inositol
- Ácido alfa lipoico
- Resveratrol
- Cúrcuma
¿Qué es el rejuvenecimiento ovárico?
Es una técnica que busca activar los folículos primordiales del ovario en mujeres con baja reserva ovárica o fallo ovárico prematuro. Mejora la respuesta a la estimulación, aunque no modifica la calidad genética de los óvulos.
Conclusión
Mejorar la calidad de los óvulos requiere cuidar la salud general. En Clínica Fertia te acompañamos con un enfoque integral, combinando ciencia, nutrición y medicina reproductiva para maximizar tus posibilidades de embarazo.
